\u017dmon\u0117s da\u017enai nustemba su\u017einoj\u0119, kad miego poza gali tur\u0117ti \u012ftakos ne tik patogumui, bet ir kv\u0117pavimui, poilsiui bei tam, kaip nakt\u012f jau\u010diasi k\u016bnas. Vis d\u0117lto vienos idealios pad\u0117ties visiems n\u0117ra: svarbiausia, kad miegas b\u016bt\u0173 gilus, o kv\u0117pavimas \u2013 tolygus ir nevar\u017eomas.<\/p>\n
Kyla ir kitas klausimas: ar miegant ant vieno ar kito \u0161ono galima pakenkti \u0161ird\u017eiai? Kardiologo Renato A. Apolito teigimu, kokybi\u0161kas miegas yra labai svarbus \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemai, nes gilaus miego bei greit\u0173 aki\u0173 judesi\u0173 faz\u0117se organizmas atsigauna ir atlieka svarbius atstatymo procesus.<\/p>\n
Dal\u012f \u017emoni\u0173 glumina tai, kad gulint ant kairiojo \u0161ono stipriau jau\u010diamas \u0161irdies plakimas. Taip nutinka d\u0117l anatomijos: tokioje pad\u0117tyje \u0161irdies vir\u0161\u016bn\u0117 priart\u0117ja prie kr\u016btin\u0117s sienel\u0117s, tod\u0117l pulsacij\u0105 papras\u010diausiai lengviau pajusti. Tai neb\u016btinai rei\u0161kia, kad yra \u0161irdies liga.<\/p>\n
Kitaip tariant, pats poj\u016btis dar n\u0117ra pavojaus signalas. Kai kuriems \u017emon\u0117ms jis tik kelia nerim\u0105, ta\u010diau da\u017enai susij\u0119s ne su pa\u010dia \u0161irdimi, o su tuo, kaip k\u016bnas remiasi \u012f \u010diu\u017ein\u012f ir kaip pasiskirsto spaudimas kr\u016btin\u0117s srityje. Jei \u017emogus jau\u010diasi ramiai, kv\u0117puoja \u012fprastai ir ryte pabunda pails\u0117j\u0119s, vien tik miegojimas ant kairiojo \u0161ono paprastai n\u0117ra prie\u017eastis keisti \u012fpro\u010dius.<\/p>\n
Visai kas kita \u2013 miegas ant pilvo. Tokia pad\u0117tis da\u017enai ver\u010dia suktis kakl\u0105, o stuburas i\u0161sikraipo, tod\u0117l gali mausti sprand\u0105 ar nugar\u0105. Ilgainiui tai tampa ne tik diskomforto, bet ir prastesn\u0117s miego kokyb\u0117s prie\u017eastimi.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, kuriems nustatytos \u0161irdies ar kv\u0117pavimo ligos, miego pad\u0117tis gali tur\u0117ti daugiau reik\u0161m\u0117s nei visi\u0161kai sveikam \u017emogui. Kai kurie tokie pacientai lengviau ilsisi gul\u0117dami ant de\u0161iniojo \u0161ono arba \u0161iek tiek pakelta vir\u0161utine k\u016bno dalimi, nes taip jiems papras\u010diau kv\u0117puoti ir ma\u017eiau vargina naktinis diskomfortas.<\/p>\n
Labai svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f vien\u0105 detal\u0119: jei gulint atsiranda dusulys, tai jau n\u0117ra tik miego poza klausimas. Toks simptomas gali rodyti sveikatos sutrikim\u0105, tod\u0117l reik\u0117t\u0173 pasitarti su gydytoju ir neatid\u0117lioti i\u0161tyrimo. Ypa\u010d reik\u0161minga tai tada, kai dusulys kartojasi, sustipr\u0117ja nakt\u012f ar priver\u010dia kelis kartus keltis i\u0161 lovos.<\/p>\n
Prakti\u0161kai tai rei\u0161kia, kad verta steb\u0117ti ne vien\u0105 nakt\u012f. Jei kv\u0117pavimas pager\u0117ja pasid\u0117jus papildom\u0105 pagalv\u0119, atsis\u0117dus ar pasirinkus kit\u0105 pus\u0119, tokia informacija gali b\u016bti naudinga \u0161eimos gydytojui arba kardiologui. Ji padeda suprasti, ar problema susijusi su miegu, ar jau su galimu \u0161irdies arba plau\u010di\u0173 sutrikimu.<\/p>\n
Vien miego poza \u0161irdies sveikatos nei\u0161sprend\u017eia. Ne ma\u017eiau svarbus yra kasdienis ritmas: pana\u0161iu metu eiti miegoti ir pana\u0161iu metu keltis. Kai re\u017eimas nuolat \u0161okin\u0117ja, organizmui sunkiau susireguliuoti poils\u012f, o tai ilgainiui gali bloginti bendr\u0105 savijaut\u0105.<\/p>\n
Gydytojai taip pat pataria vengti alkoholio prie\u0161 pat mieg\u0105. Nors i\u0161 prad\u017ei\u0173 jis gali atrodyti tarsi padedantis atsipalaiduoti, i\u0161 ties\u0173 alkoholis atpalaiduoja kv\u0117pavimo tak\u0173 raumenis ir gali pasunkinti kv\u0117pavimo sutrikimus miego metu. D\u0117l to \u017emogus gali da\u017eniau pabusti, pras\u010diau i\u0161simiegoti arba ryte jaustis nepails\u0117j\u0119s.<\/p>\n
Prie geresn\u0117s \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos b\u016bkl\u0117s prisideda ir reguliarus jud\u0117jimas, kraujosp\u016bd\u017eio kontrol\u0117 bei gydytojo paskirt\u0173 vaist\u0173 vartojimas pagal nurodymus. Tai ypa\u010d aktualu \u017emon\u0117ms, kurie jau turi padid\u0117jus\u012f spaudim\u0105, ritmo sutrikim\u0173 ar kit\u0173 l\u0117tini\u0173 lig\u0173.<\/p>\n
Jeigu da\u017enai jau\u010diate \u0161irdies plakim\u0105, pabundate d\u0117l oro tr\u016bkumo arba pastebite, kad miegas staiga tapo daug prastesnis, vien miego pozos keitimo gali nepakakti. Tokiais atvejais verta kreiptis \u012f gydytoj\u0105, kad b\u016bt\u0173 \u012fvertinta, ar n\u0117ra rimtesn\u0117s prie\u017easties.<\/p>\n
Ypa\u010d svarbu nelaukti, jei kv\u0117pavimas pasunk\u0117ja atsigulus, jei nakt\u012f tenka s\u0117stis, kad atsikv\u0117ptum\u0117te, arba jei atsiranda nauj\u0173, iki tol nebuvusi\u0173 simptom\u0173. Laiku atliktas i\u0161tyrimas padeda atskirti paprast\u0105 nepatogum\u0105 nuo b\u016bkl\u0117s, kuri\u0105 jau reikia gydyti.<\/p>\n
Kasdien\u0117je rutinoje da\u017enai pamir\u0161tame, kad miegas n\u0117ra tik poilsis. Tai metas, kai k\u016bnas turi atsigauti, tod\u0117l verta pasir\u016bpinti ir aplinka: tinkamu \u010diu\u017einiu, pagalve, v\u0117sesniu kambariu ir kuo stabilesniu re\u017eimu. Tokie paprasti dalykai da\u017enai padeda ne ma\u017eiau nei bandymas \u201eatrasti vienintel\u0119 teising\u0105 pus\u0119\u201c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Miego poza gali paveikti kv\u0117pavim\u0105 ir savijaut\u0105. Kardiologas paai\u0161kina, kada kair\u0117 pus\u0117 n\u0117ra pavojinga, o kada verta kreiptis \u012f gydytoj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":4334,"featured_media":6086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-6085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zinok"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4334"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6085"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6085\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6287,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6085\/revisions\/6287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}