Nors ilg\u0105 laik\u0105 diskusijas formavo daug nuomoni\u0173 ir stereotip\u0173, keli tyrimai parod\u0117, kad moter\u0173 organizmas tam tikrais aspektais jautriau reaguoja \u012f miego tr\u016bkum\u0105. Bet kiek miego i\u0161 ties\u0173 reikia moterims?<\/p>\n
Miego reik\u0161m\u0117 nekelia abejoni\u0173: pakankamas trukm\u0117s ir kokyb\u0117s poilsis b\u016btinas fizinei ir psichinei sveikatai. Ma\u017eiau \u017einoma, kad tyrimai rodo \u2014 vyrai ir moterys ne visada vienodai reaguoja \u012f nepakankam\u0105 mieg\u0105, taip ra\u0161o NLC.<\/p>\n
2008 m. Djuk\u0117s universiteto mokslinink\u0173 atliktas tyrimas analizavo 210 vidutinio am\u017eiaus vyr\u0173 ir moter\u0173 miego \u012fpro\u010dius ir sveikatos b\u016bkl\u0119. Rezultatai parod\u0117, kad ma\u017eas miego kiekis ar prasta jo kokyb\u0117 moterims gali b\u016bti labiau susij\u0119 su \u012fvairiomis sveikatos problemomis nei vyrams.<\/p>\n
Tyrimo vadovas Edvardas Suarezas, psichiatras ir elgesio moksl\u0173 specialistas, tai suformulavo taip: \u201eMes nustat\u0117me, kad prastas miegas moterims glaud\u017eiai susij\u0119s su auk\u0161tu psichologinio streso lygiu bei sustipr\u0117jusiomis prie\u0161i\u0161kumo, depresijos ir pyk\u010dio emocijomis. Vyrams \u0161ios emocijos nebuvo susijusios su tokiais pat miego sutrikimais.\u201c<\/p>\n
Tai nerei\u0161kia, kad vyrams nereikia pakankamai poilsio. Tai labiau parodo, jog moter\u0173 organizmas tam tikrose srityse gali jautriau reaguoti \u012f miego tr\u016bkum\u0105.<\/p>\n
Da\u017enai \u0161ia tema cituojamas profesorius D\u017eimas Hornas, buv\u0119s Loughborough universiteto miego tyrim\u0173 centro vadovas. Pasak jo, viena svarbiausi\u0173 miego funkcij\u0173 yra suteikti smegenims galimyb\u0119 atsinaujinti.<\/p>\n
\u201eViena pagrindini\u0173 miego funkcij\u0173 yra leisti smegenims regeneruotis ir atsistatyti\u201c, \u2014 sak\u0117 jis interviu. Per gil\u0173 mieg\u0105 tam tikros smegen\u0173 \u017eiev\u0117s sritys beveik \u201eatsijungia\u201c nuo i\u0161orini\u0173 dirgikli\u0173 ir susitelkia \u012f atk\u016brim\u0105.<\/p>\n
Pagal Horno teorij\u0105, kuo intensyviau dien\u0105 naudojame savo smegenis, tuo didesn\u0117 atsigavimo poreikis. Profesorius mano, kad moterys da\u017eniau atlieka kelias u\u017eduotis vienu metu, tod\u0117l j\u0173 smegenys dienos metu gali b\u016bti patiriamos sud\u0117tingesn\u012f kr\u016bv\u012f.<\/p>\n
D\u0117l to vidutini\u0161kai joms gali prireikti \u0161iek tiek daugiau miego atsigavimui. Pasak specialisto, \u0161i skirtis nematoma valandomis \u2014 tai ma\u017edaug dvide\u0161imt minu\u010di\u0173 vidutinio miego poreikio skirtumas. Kiekvienas \u017emogus yra unikalus, tad kai kurioms moterims reikia daugiau, kitoms \u2014 ma\u017eiau.<\/p>\n
Moter\u0173 mieg\u0105 lemia ne tik smegen\u0173 ypatumai. Reik\u0161ming\u0105 vaidmen\u012f vaidina nuolatiniai hormoniniai svyravimai. Skirtingos menstruacinio ciklo faz\u0117s, n\u0117\u0161tumas, pogimdyvinis laikotarpis ir menopauz\u0117 gali keisti miego kokyb\u0119.<\/p>\n
Daugelis moter\u0173 patiria sunkum\u0173 u\u017emiegant, naktinius prabudimus ar padid\u0117jus\u012f nuovarg\u012f d\u0117l hormon\u0173 svyravim\u0173. Tai da\u017enai pasirei\u0161kia \u012fvairiais miego sutrikimais.<\/p>\n
Pavyzd\u017eiui, n\u0117\u0161tumo metu da\u017eni naktiniai prabudimai, fizinis diskomfortas ar hormoniniai poky\u010diai gali reik\u0161mingai suma\u017einti kokybi\u0161ko miego kiek\u012f. Menopauz\u0117s metu kar\u0161\u010dio pylimai ir naktinis prakaitavimas taip pat gali b\u016bti didelis i\u0161\u0161\u016bkis.<\/p>\n
Be to, keli tyrimai rodo, kad depresija ir nerimas da\u017eniau pasitaiko moterims, o \u0161ios b\u016bkl\u0117s savaime gali b\u016bti susijusios su miego sutrikimais.<\/p>\n
> <\/p>\n
Ekspertai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad mieg\u0105 negalima vertinti vien biologiniu po\u017ei\u016briu. Socialin\u0117s vaidmenys ir kasdien\u0117s pareigos taip pat stipriai lemia, kiek ir kokybi\u0161kai \u017emogus gali pails\u0117ti.<\/p>\n
Daugelis moter\u0173 tuo pat metu bando susidoroti su darbu, \u0161eima ir nam\u0173 ruo\u0161a. Be to, vaik\u0173 prie\u017ei\u016bra da\u017enai vis dar tenka joms nepagr\u012fstai didesne dalimi, ypa\u010d kai tai yra ma\u017e\u0173 vaik\u0173 mamos \u2014 j\u0173 miegas gali b\u016bti ilgai fragmentuotas d\u0117l naktini\u0173 prabudim\u0173.<\/p>\n
Jeigu \u017emogus m\u0117nesiais ar net metais nemiega pakankamai, tai lengvai lemia l\u0117tin\u012f nuovarg\u012f, dirglum\u0105 ir koncentracijos problemas. Tod\u0117l nenuostabu, kad daug moter\u0173 rytus pradeda jau pavargusios.<\/p>\n
Daugumos profesionali\u0173 rekomendacij\u0173 pagalba sveikam suaugusiajam idealus miego trukm\u0117s diapazonas yra 7\u20139 valandos per par\u0105.<\/p>\n
Ta\u010diau moter\u0173 sveikatos srityje dirbantys Harvardo medicinos mokyklos specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad labai daug moter\u0173 reguliariai nepasiekia net rekomenduojamo miego kiekio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimai rodo, kad moter\u0173 organizmas jautriau reaguoja \u012f miego tr\u016bkum\u0105 d\u0117l smegen\u0173 apkrovos ir hormon\u0173 svyravim\u0173. Ar joms i\u0161ties reikia \u0161iek tiek daugiau miego?<\/p>\n","protected":false},"author":4334,"featured_media":6032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-6013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zinok"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4334"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6013"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6015,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6013\/revisions\/6015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}