{"id":2965,"date":"2026-10-02T17:19:03","date_gmt":"2026-10-02T14:19:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/?p=2965"},"modified":"2026-10-01T01:27:00","modified_gmt":"2026-09-30T22:27:00","slug":"kai-po-pietu-akys-merkiasi-neskubu-virti-dar-vienos-kavos-siuos-9-produktus-verta-tureti-virtuveje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/kai-po-pietu-akys-merkiasi-neskubu-virti-dar-vienos-kavos-siuos-9-produktus-verta-tureti-virtuveje\/","title":{"rendered":"Kai po piet\u0173 akys merkiasi, neskubu virti dar vienos kavos \u2013 \u0161iuos 9 produktus verta tur\u0117ti virtuv\u0117je"},"content":{"rendered":"

Kava gali trumpam suteikti \u017evalumo, ta\u010diau ji nepakei\u010dia normalaus maisto, vandens, miego ir poilsio. Jei dienos viduryje nuolat pritr\u016bksta j\u0117g\u0173, verta pa\u017evelgti pla\u010diau: galb\u016bt tarp valgym\u0173 daromos labai ilgos pertraukos, pusry\u010dius atstoja tik kava, o u\u017ekand\u017eiui pasirenkamas saldumynas. Prie savijautos gali prisid\u0117ti ir per ma\u017eas baltym\u0173 ar skys\u010di\u0173 kiekis.<\/p>\n

Tod\u0117l pirmiausia \u017ei\u016briu ne \u012f vien\u0105 \u201eenergijos suteikiant\u012f\u201c produkt\u0105, o \u012f visos dienos mityb\u0105.<\/p>\n

Maistas neveikia taip pat kaip kofeinas ir netur\u0117t\u0173 b\u016bti pristatomas kaip momentinis energijos u\u017etaisas. Daug prakti\u0161kesnis tikslas \u2013 sudaryti tokius valgymus, kurie b\u016bt\u0173 sot\u016bs, \u012fvair\u016bs ir pad\u0117t\u0173 i\u0161vengti situacijos, kai po valandos v\u0117l norisi ko nors saldaus.<\/p>\n

Tam pravartu viename valgyme derinti sud\u0117tinius angliavandenius, baltymus, skaidulines med\u017eiagas ir neso\u010diuosius riebalus. \u017demiau \u2013 devyni paprasti pasirinkimai, kuriuos lengva pritaikyti kasdien\u0117je mityboje.<\/p>\n

Kod\u0117l dien\u0105 gali pritr\u016bkti energijos?<\/h2>\n

Nuovargio prie\u017eas\u010di\u0173 yra gerokai daugiau nei vien maistas. Savijautai \u012ftakos gali tur\u0117ti miego tr\u016bkumas, stresas, ma\u017eas fizinis aktyvumas, skys\u010di\u0173 stoka, ligos, vartojami vaistai ar tiesiog pernelyg ilgos pertraukos tarp valgym\u0173. Da\u017enas scenarijus \u2013 praleisti pusry\u010dius, i\u0161gerti kavos, v\u0117liau stipriai i\u0161alkti ir greitai u\u017ek\u0105sti saldumynais. Saldumyn\u0173 neb\u016btina visi\u0161kai atsisakyti, ta\u010diau vien jais palaikyti darbingum\u0105 vis\u0105 dien\u0105 n\u0117ra pats prakti\u0161kiausias pasirinkimas.<\/p>\n

Kaip susid\u0117ti sotesn\u012f valg\u012f?<\/h2>\n

Paprastas principas \u2013 nepasikliauti vienu produktu. Kruopas, viso gr\u016bdo duon\u0105, ank\u0161tinius, vaisius ar dar\u017eoves galima derinti su kiau\u0161iniais, \u017euvimi, nat\u016braliais pieno produktais, pauk\u0161tiena, tofu ar kitais baltym\u0173 \u0161altiniais. Rie\u0161utai, s\u0117klos, alyvuogi\u0173 aliejus ar avokadas gali papildyti valg\u012f neso\u010diaisiais riebalais. Pavyzd\u017eiui, vienas bananas yra patogus greitas u\u017ekandis, ta\u010diau su nat\u016braliu jogurtu ar nedidele porcija rie\u0161ut\u0173 jis tampa sotesnis.<\/p>\n

1. Avi\u017eos ir kitos viso gr\u016bdo kruopos<\/h2>\n

Avi\u017eos, grikiai, perlin\u0117s kruopos, rudieji ry\u017eiai ir kiti ma\u017eiau apdoroti gr\u016bdiniai produktai suteikia angliavandeni\u0173 bei skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173. Juos patogu naudoti kaip pusry\u010di\u0173 ar piet\u0173 pagrind\u0105, ta\u010diau vien ko\u0161\u0117 neb\u016btinai turi b\u016bti visas patiekalas. Avi\u017ein\u0119 ko\u0161\u0119 galima papildyti uogomis, nat\u016braliu jogurtu, rie\u0161utais ar s\u0117klomis, o grikius \u2013 kiau\u0161iniu, dar\u017eov\u0117mis, \u017euvimi ar pauk\u0161tiena. Renkantis paruo\u0161tas ko\u0161es verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f prid\u0117tinio cukraus kiek\u012f.<\/p>\n

2. Kiau\u0161iniai<\/h2>\n

Kiau\u0161iniai yra patogus baltym\u0173 ir kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u0161altinis. Pusry\u010diams galima i\u0161sikepti omlet\u0105 su dar\u017eov\u0117mis, virt\u0105 kiau\u0161in\u012f valgyti su viso gr\u016bdo duona arba prid\u0117ti jo prie griki\u0173 ir salot\u0173. Toks pasirinkimas ypa\u010d patogus tada, kai pusry\u010diai anks\u010diau apsiribodavo kava ir sald\u017eiu kepiniu. Jei d\u0117l sveikatos b\u016bkl\u0117s gydytojas yra rekomendav\u0119s individualiai koreguoti mityb\u0105, kiau\u0161ini\u0173 vartojimo da\u017enum\u0105 taip pat verta aptarti su specialistu.<\/p>\n

3. Nat\u016bralus jogurtas, kefyras ir var\u0161k\u0117<\/h2>\n

Graiki\u0161kas ar kitas nat\u016bralus jogurtas, kefyras ir var\u0161k\u0117 gali b\u016bti paprastas baltymingas u\u017ekandis. Kad jis b\u016bt\u0173 \u012fvairesnis, pridedu uog\u0173, vaisi\u0173, s\u0117kl\u0173 arba nesaldint\u0173 viso gr\u016bdo dribsni\u0173. Parduotuv\u0117je verta palyginti etiketes, nes saldinti jogurtai ir var\u0161k\u0117s desertai gali tur\u0117ti gerokai daugiau prid\u0117tinio cukraus. Netoleruojant laktoz\u0117s ar esant alergijai pieno baltymams reikia rinktis individualiai tinkamas alternatyvas.<\/p>\n

4. Bananai<\/h2>\n

Bananas patogus tuo, kad jo nereikia ruo\u0161ti ir galima lengvai pasiimti \u012f darb\u0105, kelion\u0119 ar treniruot\u0119. Jame yra angliavandeni\u0173, skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir \u012fvairi\u0173 mikroelement\u0173. Jei iki kito valgymo dar toli, banan\u0105 derinu su nat\u016braliu jogurtu, rie\u0161utais arba rie\u0161ut\u0173 sviestu be didelio kiekio prid\u0117tinio cukraus. Taip u\u017ekandis tampa \u012fvairesnis nei vien vaisius.<\/p>\n

5. Rie\u0161utai ir s\u0117klos<\/h2>\n

Migdolai, graikiniai bei lazdyn\u0173 rie\u0161utai, moli\u016bg\u0173, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173, lin\u0173 ir ispaninio \u0161alavijo s\u0117klos suteikia riebal\u0173, baltym\u0173 bei skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173. Nedidel\u0119 j\u0173 porcij\u0105 patogu \u012fberti \u012f ko\u0161\u0119, jogurt\u0105 ar salotas arba valgyti kartu su vaisiumi. Ta\u010diau didel\u0117s saujos gali nepastebimai gerokai padidinti bendr\u0105 patiekalo energin\u0119 vert\u0119. Rie\u0161utai ir s\u0117klos taip pat yra da\u017eni alergenai, tod\u0117l jie tinka ne visiems.<\/p>\n

6. Ank\u0161tiniai<\/h2>\n

Pupel\u0117s, l\u0119\u0161iai, avin\u017eirniai ir \u017eirniai viename produkte suteikia augalini\u0173 baltym\u0173, sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173 bei skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173. I\u0161 j\u0173 galima virti sriubas ir tro\u0161kinius, avin\u017eirnius berti \u012f salotas, o humus\u0105 valgyti su dar\u017eov\u0117mis ar viso gr\u016bdo duona. Jei ank\u0161tini\u0173 anks\u010diau beveik nevalg\u0117te, j\u0173 kiek\u012f verta didinti palaipsniui. Kai kuriems \u017emon\u0117ms didesn\u0117 porcija i\u0161 karto gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ar kitok\u012f vir\u0161kinimo diskomfort\u0105.<\/p>\n

7. Riebi \u017euvis<\/h2>\n

La\u0161i\u0161a, skumbr\u0117, sardin\u0117s, silk\u0117 ir kita riebi \u017euvis suteikia baltym\u0173 bei omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Ji n\u0117ra momentinis \u201eenergijos \u0161\u016bvis\u201c, tod\u0117l tokio poveikio i\u0161 \u017euvies tik\u0117tis nereik\u0117t\u0173. Kur kas prasmingiau j\u0105 vertinti kaip visaver\u010dio piet\u0173 ar vakarien\u0117s patiekalo dal\u012f. \u017duv\u012f<\/a> galima derinti su bulv\u0117mis ar grikiais ir dar\u017eov\u0117mis, o sardines ar silk\u0119 \u2013 naudoti salotoms ar sumu\u0161tiniams.<\/p>\n

8. Uogos<\/h2>\n

M\u0117lyn\u0117s, aviet\u0117s, bra\u0161k\u0117s, serbentai ir gervuog\u0117s suteikia skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173 bei padeda pa\u012fvairinti racion\u0105. Jas m\u0117gstu berti \u012f avi\u017ein\u0119 ko\u0161\u0119, nat\u016bral\u0173 jogurt\u0105 ar var\u0161k\u0119, nes taip papildomo skonio galima gauti be didelio kiekio saldaus sirupo. Uogos pa\u010dios savaime nuovargio negydo. J\u0173 privalumas daug paprastesnis \u2013 jos gali tapti skania visaver\u010dio u\u017ekand\u017eio ar pusry\u010di\u0173 dalimi.<\/p>\n

9. Vanduo ir daug skys\u010di\u0173 turintis maistas<\/h2>\n

Vanduo kalorij\u0173 neturi, tod\u0117l tiesiogine prasme energijos nesuteikia. Vis d\u0117lto skys\u010di\u0173 tr\u016bkumas kai kuriems \u017emon\u0117ms gali prisid\u0117ti prie prastesn\u0117s savijautos, galvos skausmo ar sunkesnio susikaupimo. Darbo vietoje naudinga tur\u0117ti vandens, o racione gali atsirasti ir daugiau skys\u010di\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173 \u2013 agurk\u0173, pomidor\u0173, vaisi\u0173 ar sriub\u0173. Individualus skys\u010di\u0173 poreikis priklauso nuo oro, fizinio aktyvumo, mitybos, vartojam\u0173 vaist\u0173 ir sveikatos b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n

Kokius u\u017ekand\u017eius rinktis darbo dien\u0105?<\/h2>\n

U\u017ekand\u017eiui neb\u016btina gaminti sud\u0117tingo patiekalo. Nat\u016bral\u0173 jogurt\u0105 galima papildyti uogomis ir s\u0117klomis, banan\u0105 ar obuol\u012f \u2013 nedidele porcija rie\u0161ut\u0173, o dar\u017eoves valgyti su humusu. Kiti paprasti variantai yra virtas kiau\u0161inis su dar\u017eov\u0117mis, var\u0161k\u0117 su uogomis arba viso gr\u016bdo skrebutis su kiau\u0161iniu ar \u017euvimi. Esm\u0117 ne konkre\u010diame \u201etobulame\u201c u\u017ekandyje, o tame, kad jis neb\u016bt\u0173 sudarytas vien i\u0161 saldumyn\u0173 ir pad\u0117t\u0173 patogiai sulaukti kito valgymo.<\/p>\n

Kas gali trukdyti i\u0161laikyti ger\u0105 savijaut\u0105 dien\u0105?<\/h2>\n

Jei energija nuolat krinta, pirmiausia per\u017ei\u016br\u0117\u010diau dienos re\u017eim\u0105. Pusry\u010di\u0173 keitimas vien kava, labai ilgos pertraukos tarp valgym\u0173, da\u017eni sald\u016bs g\u0117rimai ir u\u017ekand\u017eiai, itin dideli piet\u016bs bei per ma\u017eas skys\u010di\u0173 kiekis gali b\u016bti ne pats palankiausias derinys. Dar viena problema \u2013 bandymas miego tr\u016bkum\u0105 nuolat kompensuoti energiniais g\u0117rimais ar kofeinu. Grie\u017etas kalorij\u0173 ribojimas be ai\u0161kios prie\u017easties taip pat gali paveikti savijaut\u0105.<\/p>\n

Pati kava n\u0117ra prie\u0161as ir daugeliui suaugusi\u0173j\u0173 saikingas kofeino vartojimas gali b\u016bti priimtinas. Ta\u010diau verta steb\u0117ti savo reakcij\u0105. Jei kava trukdo u\u017emigti, sustiprina nerim\u0105, sukelia \u0161irdies plakimo poj\u016bt\u012f ar vir\u0161kinimo diskomfort\u0105, \u012fprot\u012f verta per\u017ei\u016br\u0117ti. Tokiu atveju svarbu ne tik ie\u0161koti kavos pakaitalo, bet ir \u012fvertinti, kiek kofeino suvartojama per vis\u0105 dien\u0105.<\/p>\n

Kada nuovargio nereik\u0117t\u0173 ai\u0161kinti vien mityba?<\/h2>\n

Nuolatinis nuovargis neb\u016btinai rei\u0161kia, kad tr\u016bksta tam tikro produkto ar vitamino. Jis gali b\u016bti susij\u0119s su ma\u017eakraujyste, skydliauk\u0117s veiklos sutrikimais, infekcijomis, l\u0117tin\u0117mis ligomis, psichikos sveikatos sunkumais, vaist\u0173 \u0161alutiniu poveikiu ar kitomis prie\u017eastimis. Jei silpnumas ilgai nepraeina net pails\u0117jus, staiga atsirado arba pastebimai stipr\u0117ja ir trukdo \u012fprastai veiklai, verta kreiptis \u012f gydytoj\u0105. Tokiu atveju ie\u0161koti dar vieno \u201eenergijos suteikian\u010dio\u201c maisto produkto n\u0117ra pakankamas sprendimas.<\/p>\n

Medicininio \u012fvertinimo ypa\u010d nereik\u0117t\u0173 atid\u0117lioti, jei nuovarg\u012f lydi dusulys, kr\u016btin\u0117s skausmas, alpimas, nepaai\u0161kinamas svorio kritimas, ry\u0161kus galvos svaigimas, nuolatinis tro\u0161kulys ar da\u017enas \u0161lapinimasis. Taip pat verta pasitarti su gydytoju, jei ne\u012fprastas nuovargis prasid\u0117jo prad\u0117jus vartoti nauj\u0105 vaist\u0105. Tokie po\u017eymiai jau per\u017eengia \u012fprasto mitybos patarimo ribas. J\u0173 prie\u017east\u012f reik\u0117t\u0173 vertinti individualiai.<\/p>\n

Da\u017eniausiai u\u017eduodami klausimai<\/h2>\n

Ar maistu galima visi\u0161kai pakeisti kav\u0105?<\/h3>\n

Maistas ir kava veikia skirtingai. Kofeinas stimuliuoja nerv\u0173 sistem\u0105, o maistas apr\u016bpina organizm\u0105 energija ir maistin\u0117mis med\u017eiagomis. Norint vartoti ma\u017eiau kavos, pravartu kartu pasir\u016bpinti reguliariu valgymu, skys\u010diais ir miegu, o kofeino kiek\u012f ma\u017einti palaipsniui.<\/p>\n

K\u0105 geriausia suvalgyti ryte?<\/h3>\n

Prakti\u0161kas pasirinkimas \u2013 pusry\u010diai, kuriuose yra baltym\u0173, sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173 ir skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173. Tai gali b\u016bti avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117 su nat\u016braliu jogurtu ir uogomis arba kiau\u0161iniai su dar\u017eov\u0117mis ir viso gr\u016bdo duona. Konkret\u0173 variant\u0105 galima pasirinkti pagal savo skon\u012f ir individualius mitybos poreikius.<\/p>\n

Kod\u0117l po piet\u0173 norisi miego?<\/h3>\n

Prie\u017eas\u010di\u0173 gali b\u016bti \u012fvairi\u0173 \u2013 nuo miego tr\u016bkumo ir nat\u016brali\u0173 dienos aktyvumo svyravim\u0173 iki labai didel\u0117s piet\u0173 porcijos, alkoholio ar skys\u010di\u0173 stokos. Jei pastebite ry\u0161\u012f b\u016btent su maistu, galima i\u0161bandyti ma\u017eesn\u0119 porcij\u0105 ir subalansuoti j\u0105 baltym\u0173 \u0161altiniu, dar\u017eov\u0117mis bei viso gr\u016bdo produktais ar ank\u0161tiniais. Jei ry\u0161kus mieguistumas kartojasi nuolat, vien piet\u0173 sud\u0117ties keitimu prie\u017easties nustatyti negalima.<\/p>\n

Ar \u0161okoladas padeda nuo nuovargio?<\/h3>\n

\u0160okoladas gali trumpam suteikti kitok\u012f savijautos poj\u016bt\u012f d\u0117l cukraus ir jame esan\u010di\u0173 stimuliuojan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173, ta\u010diau jis n\u0117ra nuovargio gydymo priemon\u0117. Jei norisi \u0161okolado, jo neb\u016btina drausti. Ta\u010diau saldumynu geriau nepakeisti normali\u0173 piet\u0173 ar kit\u0173 pagrindini\u0173 valgym\u0173.<\/p>\n

Apibendrinimas<\/h2>\n

Norint dien\u0105 jaustis stabiliau, neb\u016btina ie\u0161koti egzoti\u0161k\u0173 \u201esuperprodukt\u0173\u201c. Avi\u017eos ir kitos kruopos, kiau\u0161iniai, nat\u016bral\u016bs pieno produktai, bananai, rie\u0161utai, ank\u0161tiniai, \u017euvis, uogos ir pakankamas skys\u010di\u0173 kiekis gali b\u016bti paprastos \u012fvairaus raciono dalys. Didesn\u0119 reik\u0161m\u0119 turi j\u0173 derinimas, reguliar\u016bs valgiai ir visas gyvenimo b\u016bdas, o ne vienas pasirinktas produktas. Jei nuovargis tampa nuolatinis ar ne\u012fprastas, jo prie\u017easties geriau neie\u0161koti vien l\u0117k\u0161t\u0117je.<\/p>\n

Svarbu:<\/strong> straipsnis yra informacinio pob\u016bd\u017eio ir nepakei\u010dia individualios gydytojo ar dietologo konsultacijos. Jei turite l\u0117tini\u0173 lig\u0173, alergij\u0173, speciali\u0173 mitybos poreiki\u0173 arba nuolat jau\u010diate nepaai\u0161kinam\u0105 nuovarg\u012f, tinkamus mitybos ir sveikatos sprendimus aptarkite su specialistu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kava gali trumpam suteikti \u017evalumo, ta\u010diau ji nepakei\u010dia normalaus maisto, vandens, miego ir poilsio. Jei dienos viduryje nuolat pritr\u016bksta j\u0117g\u0173, verta pa\u017evelgti pla\u010diau: galb\u016bt tarp valgym\u0173 daromos labai ilgos pertraukos, pusry\u010dius atstoja tik kava, o u\u017ekand\u017eiui pasirenkamas saldumynas. Prie savijautos gali prisid\u0117ti ir per ma\u017eas baltym\u0173 ar skys\u010di\u0173 kiekis. Tod\u0117l pirmiausia \u017ei\u016briu ne \u012f vien\u0105 \u201eenergijos suteikiant\u012f\u201c produkt\u0105, o \u012f visos dienos mityb\u0105. Maistas neveikia taip pat kaip kofeinas ir netur\u0117t\u0173 b\u016bti pristatomas kaip momentinis energijos u\u017etaisas. Daug prakti\u0161kesnis tikslas \u2013 sudaryti tokius valgymus, kurie b\u016bt\u0173 sot\u016bs, \u012fvair\u016bs ir pad\u0117t\u0173 i\u0161vengti situacijos, kai po valandos v\u0117l norisi ko nors saldaus. Tam pravartu viename valgyme derinti sud\u0117tinius angliavandenius, baltymus, skaidulines med\u017eiagas ir neso\u010diuosius riebalus. \u017demiau \u2013 devyni paprasti pasirinkimai, kuriuos lengva pritaikyti kasdien\u0117je mityboje. Kod\u0117l dien\u0105 gali pritr\u016bkti energijos? Nuovargio prie\u017eas\u010di\u0173 yra gerokai daugiau nei vien maistas. Savijautai \u012ftakos gali tur\u0117ti miego tr\u016bkumas, stresas, ma\u017eas fizinis aktyvumas, skys\u010di\u0173 stoka, ligos, vartojami vaistai ar tiesiog pernelyg ilgos pertraukos tarp valgym\u0173. Da\u017enas scenarijus \u2013 praleisti pusry\u010dius, i\u0161gerti kavos, v\u0117liau stipriai i\u0161alkti ir greitai u\u017ek\u0105sti saldumynais. Saldumyn\u0173 neb\u016btina visi\u0161kai atsisakyti, ta\u010diau vien jais palaikyti darbingum\u0105 vis\u0105 dien\u0105 n\u0117ra pats prakti\u0161kiausias pasirinkimas. Kaip susid\u0117ti sotesn\u012f valg\u012f? Paprastas principas \u2013 nepasikliauti vienu produktu. Kruopas, viso gr\u016bdo duon\u0105, ank\u0161tinius, vaisius ar dar\u017eoves galima derinti su kiau\u0161iniais, \u017euvimi, nat\u016braliais pieno produktais, pauk\u0161tiena, tofu ar kitais baltym\u0173 \u0161altiniais. Rie\u0161utai,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2966,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zinok"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2965"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2967,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2965\/revisions\/2967"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zek.lt\/naujienos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}